Fast jeder übergewichtige Mensch hat den sehnlichen Wunsch an Gewicht zu verlieren und das möglichst auf einfachen Wegen. Neben mehr Bewegung und Disziplin in sportlichen Betätigungen ist die größte Stellschraube die Ernährung, um wirklich Gewicht verlieren zu können. Wir müssen am Ende des Tages ein Kaloriendefizit erreichen, wie wir das machen ist letztlich egal. Während unserer Recherchen sind wir auf Flohsamenschalen gestoßen, doch kann man mit ihnen abnehmen? Und wie soll das funktionieren?
Flohsamenschalen haben viele Vorteile für diejenigen, die abnehmen wollen. Sie können in Verbindung mit Wasser auf bis zum 20-fachen ihrer ursprünglichen Größe anschwellen, was hilft, den Hunger zu stillen und übermäßiges Essen zu verhindern. Außerdem sind Flohsamenschalen eine Quelle für Ballaststoffe, die das Sättigungsgefühl verlängern und eine gesunde Verdauung fördern können.
Bei dem Quellvermögen sind wir auf verschiedenen Werte gestoßen. Während einige behaupten, dass das Quellvermögen bis auf das 50-fache ihrer ursprünglichen Größe wachsen können, orientieren sich andere zwischen Werte von 20 bis 50. Eines ist jedoch sicher, sie haben ein extrem hohes Quellvermögen und können so den Hunger optimal bekämpfen und so das Abnehmen wunderbar unterstützen.
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Was ist wichtig vor der Einnahme von Flohsamenschalen?
Eigentlich gibt es nicht viele Dinge, die du vor der Einnahme beachten solltest, dennoch möchten wir auf einige Dinge im Vorfeld hinweisen:
- Flohsamenschalen liefern keine bis wenig Energie für den Körper, daher musst du ein wenig essen, auch wenn sie sehr satt machen. Das hilft deinem Stoffwechsel aktiv zu bleiben.
- Viel Wasser trinken, denn Flohsamenschalen besitzen ein sehr hohes Quellvermögen, daher machen sie auch schnell und lange satt. Da diese dem Körper eventuell Wasser entziehen können, ist es wichtig für einen Ausgleich zu sorgen.
- Es gibt einige Menschen mit Nebenwirkungen, diese treten zwar selten auf, können bei der Einnahme von Flohsamenschalen jedoch Symptome entwickeln wie Schnupfen oder andere allergische Reaktionen.
- Am besten können Flohsamenschalen genossen werden, wenn du eine gewisse Menge abwiegst und vor dem Konsumieren im Wasserglas quellen lässt. Auch wenn sie sehr weich sind, so können sie trocken eingenommen zur Gefahr werden!
- Langsam an die empfohlenen Mengen herantasten, Flohsamenschalen sind Ballaststoffe und der Körper muss sich zunächst an sie gewöhnen. Bei anfänglichen großen Mengen kann es schnell zu Bauchschmerzen und Übelkeit, oder zu Beschwerden des Magen und Darmtraktes kommen.
Warum können Flohsamenschalen gefährlich werden?
Gefährlich können sie werden, wenn du sie trocken isst und herunterschluckst oder aus irgendwelchen Gründen einatmest und sie in die Lunge und in die Bronchien gelangen. Stelle dir die Speiseröhre, den Magen und deinen Darm als langen Schlauch vor. Manchmal kann es sein, dass dort Verengungen sind und die Flohsamenschalen dort haften bleiben und beginnen aufzuquellen. Bei einem Quellvermögen von 20 bis 50 Fachen Größe kann das schnell zur Gefahr werden, denn die aufgequollenen Schalen bilden eine undurchdringliche Masse und verstopfen diesen Schlauch. Ein Darmverschluss ist die Folge!
Noch gefährlicher ist es also, wenn du diese einatmest und die Schalen beginnen in deinen Bronchien oder deiner Lunge aufzuquellen, denn dann besteht akute Erstickungsgefahr. Bitte beachtet so etwas immer und nehmt es nicht auf die leichte Schulter, um schlimme Unfälle zu vermeiden.
Vorsicht!
Menschen, die bereits Probleme mit einem Darmverschluss oder ähnlichen Beschwerden des Magen und Darm-Traktes hatten, raten wir den Konsum ab. Oder sprecht alles Weitere mit deinem Hausarzt ab.
Die Schalen auf keinen Fall einatmen!
Was sind Flohsamenschalen und wo kommen sie her?
Flohsamenschalen werden aus der Pflanze Plantago ovata gewonnen, welche überwiegend aus Indien oder Pakistan stammen. Aus den Samenschalen der Pflanze werden Flohsamenschalen hergestellt, die eine Art von Ballaststoffen sind. Diese sind reich an löslichen Ballaststoffen, die die Verdauung regulieren können. Sie haben auch einen hohen Anteil an unlöslichen Ballaststoffen, die die Regelmäßigkeit und die Gesundheit des Darms fördern können. Außerdem sind sie sowohl in Pulver als auch in Kapselform erhältlich.
Es gibt zwei Arten von Psylliumschalen – indische und blonde. Indische Flohsamenschalen sind die gebräuchlichste Art und haben einen etwas höheren Gehalt an löslichen Ballaststoffen als blonde Flohsamenschalen. Blonde sind weniger verbreitet, haben aber einen höheren Gehalt an unlöslichen Fasern als indische . Sie haben also nicht, wie der Name vermuten lässt, etwas mit Flöhen zu tun.
Flohsamenschalen sind ein beliebtes Nahrungsergänzungsmittel, da sie eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen bieten. Manche Menschen verwenden sie zur Regulierung der Verdauung, andere zur Förderung der Regelmäßigkeit oder der Darmgesundheit. Sie gelten auch als eine der besten Quellen für Ballaststoffe.
Wie helfen Flohsamenschalen beim Abnehmen?
Flohsamenschalen sind ein natürlicher löslicher Ballaststoff, der aus der Pflanze Plantago ovata gewonnen wird. Sie sind reich an Ballaststoffen und haben viele gesundheitliche Vorteile, einschließlich Gewichtsverlust. Flohsamenschalen wirken, indem sie im Magen ein dickes Gel bilden. Dieses Gel absorbiert Wasser und dehnt sich aus, was dazu beiträgt, dass Sie sich satt fühlen. Die Schalen verlangsamen auch die Aufnahme von Nahrung in den Blutkreislauf, was zur Kontrolle des Blutzuckerspiegels beiträgt und Heißhungerattacken verhindert. Die Schalen können Smoothies, Joghurt oder Haferflocken zugesetzt werden, um die Gewichtsabnahme zu unterstützen.
Welche Vorteile neben Gewichtsverlust habe ich von Flohsamenschalen? Was bewirken Flohsamenschalen?
Neben einer gesunden natürlichen Darmreinigung, weniger Hunger und ein länger anhaltendes Sättigungsgefühl können die Flohsamenschalen auch dazu beitragen, dass einige Erkrankungen positiv beeinflusst werden.
Helfen bei diesen Erkrankungen:
- Blutzuckerspiegel kann durch langsamere Zuckeraufnahme verbessert werden und entlastet die Bauchspeicheldrüse ⇨ hilft gegen Diabetes.
- Hämorrhoiden und Analfissuren werden vorgebeugt, da der Stuhlgang weicher wird
- Können bei Verstopfung oder Durchfall helfen / je nach Mengeneinnahme
- Abnehmen mit ihnen ist eine vielversprechende Möglichkeit
Was kosten Flohsamenschalen und wie schmecken diese?
Auf den ersten Blick könnte man meinen, dass diese recht teuer sind, mit einem Kilopreis zwischen 20 und 30 €. Doch wenn man es auf die Menge herunterbricht, die du täglich davon einnehmen solltest, dann sind sie eher günstig. Empfehlen können wir die ganz normalen Schalen. Diese schmecken neutral und haben meist eine angenehme Konsistenz und können nicht nur getrunken werden, sondern auch in Haferflocken oder Smoothies eingesetzt werden, wo sie dann mit der verwendeten Milch oder Pflanzenmilch quellen. Die Finger sollte man von Flohsamenschalen mit Geschmack lassen, denn diese sind künstlich zugesetzt und absolut nicht notwendig. Wenn du den neutralen Geschmack nicht magst oder dir die Konsistenz zu wider ist, du jedoch auf die gesundheitlichen Vorteile nicht verzichten möchtest, können sie auch in Kapselform gekauft werden. Du kannst nachträglich noch Geschmack hinzufügen mit Geschmackspulver z.B. von Flavour up oder ähnlichen. Dazu musst du jedoch zuerst das Geschmackspulver im Wasser auflösen und dann die gewünschte Menge der Schalen dazu tun, damit es eine angenehme Symbiose bildet.
Je nachdem wie viel du nehmen möchtest, sind die Kapseln jedoch immer etwas teurer im Vergleich. Eine Möglichkeit wäre es Flohsamenschalen zu kaufen und leere Kabelhülsen, um sich selbst Kapseln herzustellen. Dann geht man gleich auf Nummer Sicher und hat exzellente Qualität. Unsere Empfehlung ist es, die Schalen einfach mal auszuprobieren, anstatt vorschnell eine Entscheidung zu treffen.
Wie viel Flohsamenschalen sollte ich nehmen, um effektiv abnehmen zu können?
Am besten funktionieren Flohsamenschalen zum Abnehmen, wenn du sie 20 Minuten vor der Mahlzeit zu dir nimmst und zeitweilig wartest. Ich mache es so, dass ich vor jeder Mahlzeit 10 Gramm Flohsamenschalen in einem Wasserglas quellen lasse und diese dann trinke. So habe ich nach kurzer Zeit ein angenehmes Sättigungsgefühl und kann mit viel mehr Bewusstheit an das Essen gehen und genießen und bin viel schneller und länger satt. Die empfohlenen Tagesdosis für Erwachsenen sind maximal 30 Gramm und sollten auch nicht unbedingt überschritten werden, damit unerwünschte Wirkungen ausbleiben.
Meiner Erfahrung nach kann man mit den Schalen so einiges an Kalorien einsparen und hat am Ende des Tages ein Kaloriendefizit. Eine gesunde und ausgewogenen Ernährung mit etwas Bewegung und/oder Sport setze ich voraus. Wenn es dir schwerfallen sollte einen Überblick zu behalten, wie viele Kalorien du zu dir nimmst, kann ich es nur wärmstens empfehlen deine Kalorien aufzuschreiben. Entweder mit einer App für dein Smartphone oder mit Stift und Zettel. So kannst du immer einen Überblick behalten und stetig abnehmen.
Wie schnell wirken Flohsamenschalen?
Flohsamenschalen quellen rasch auf und erreichen nach wenigen Minuten (3–5) eine gute Konsistenz und du kannst sie bedenkenlos zu dir nehmen. Ich kann nur empfehlen, sie vorquellen zu lassen und zu trinken. In Smoothies zum Beispiel sind sie perfekt. In Haferflocken oder im Joghurt mag ich sie nicht so gerne, auch wenn sie ein wenig an Grießbrei erinnern.
Flohsamenschalen bei DM kaufen?
Ja! Warum denn auch nicht. Flohsamenschalen gibt es bei DM von verschiedenen Firmen und bieten zudem auch noch eine wunderbare Qualität und können preislich aus online erworbenen Produkten problemlos mithalten.
-Doppelherz pure Bio Flohsamenschalen (vegan)
-Lebe pur Superfood Flohsamenschalen Mix mit gesunden Bakterienkulturen
Sie haben es uns von DM besonderes angetan und haben bereits neue gekauft, weil sie nicht nur unglaublich sämig sind, sondern sich beide auch noch wunderbar und komplett klumpenfrei auflösen und gut quellen. Neben den beiden oben genannten haben wir in unseren DM-Markt vor Ort noch zwei weitere Marken gesehen, die ebenfalls noch getestet werden müssen.
Flohsamenschalen in Joghurt?
Flohsamenschalen in Joghurt schmecken einigen Menschen extrem lecker und geben dem Joghurt nach dem Quellen eine Konsistenz, wie man ihn von Grießbrei kennt. Wer Grießbrei liebt, wird hier voll auf seine Kosten kommen und das ganz ohne haufenweise zusätzliche Kalorien. Lecker gesüßt uns zubereitet bekommt hier ganz neue kulinarische Vielfalt geboten. Dank des hohen Proteingehaltes im Joghurt oder im Magerquark wird man hier auf zweierlei Wege beim Abnehmen unterstützt.
Unser Lieblings Abnehm Flohsamenschalen in Joghurt Rezept: Zum Rezept.
Mit Flohsamenschalen abnehmen – Unsere Erfahrungen!
Ob Getrunken oder in Joghurt – Unsere Erfahrungen im Abnehmen mit Flohsamenschalen sind durchweg positiv und nur zu empfehlen. Beachten sollte man natürlich die am Anfang des Beitrages erwähnten Faktoren. Macht man alles richtig, so können sie eine echte Alternative darstellen, sein tägliches Kaloriendefizit zu erreichen. Die Ballaststoffe halten lange satt und verhindern effektiv Heißhungerattacken. Ich bin durch Zufall auf diese Möglichkeit gestoßen, denn ich habe etwas gesucht, um meinen Hunger stillen zu können, da ich leidenschaftlicher Esser bin.
Im Großen und Ganzen kann man der Natur nur für dieses Superfood danken, denn ohne wüsste ich nicht, wie ich mich beim Abnehmen unterstützen könnte, wenn der Hunger ein stetiger Begleiter im Alltag ist. Neben einer Ernährungsumstellung mit mehr Gemüse, Obst und Fisch habe ich begonnen Spaziergänge einzubinden und mit leichten sportlichen Übungen zuhause zu beginnen. Auch Yoga hat mich etwas fitter gemacht oder das tägliche Meditieren Kraft gegeben. Natürlich alles in einem kleinen Rahmen. Meine Haferflocken habe ich mit etwas Zimt verfeinert, um meinen Blutzuckerspiegel konstant zu halten.
Ich wünsche allen Abnehmwilligen da draußen viel Erfolg und hoffentlich viel Spaß beim Abnehmen mit Flohsamenschalen.
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