Eine Trennung kann eine sehr schwierige und emotionale Zeit sein. Es ist nicht ungewöhnlich, dass man sich überwältigt, verloren und sogar deprimiert fühlt. Es fühlt sich an, wie eine körperliche Wunde, die nie zu heilen scheint.
Vielleicht schwelgen Sie in glücklichen Erinnerungen oder fragen sich, was hätte sein können. Es ist völlig normal und auch in Ordnung, sich nach einer Trennung deprimiert zu fühlen, aber es gibt Möglichkeiten, diese Zeit zu überstehen, ganz gleich ob es sich um eine feste Trennung oder um eine Beziehungspause geht. Hier sind einige Tipps, wie man mit Depressionen während einer Trennung umgehen kann.
1.) Verstehen Sie Ihre Depression. Es ist wichtig, daran zu denken, dass es normal ist, sich nach einer Trennung traurig oder niedergeschlagen zu fühlen. Geben Sie sich etwas Zeit, um über den Verlust der Beziehung zu trauern. Es ist in Ordnung, zu weinen, zu schreien oder traurige Musik zu hören, wenn Sie sich dadurch besser fühlen. Versuchen Sie nur, sich nicht zu lange mit Ihren negativen Gefühlen aufzuhalten. Zu akzeptieren, dass die Beziehung vorbei ist und dass Sie weiterziehen müssen, ist ein wichtiger Schritt, um mit Ihrer Depression fertig zu werden.
2.) Sagen Sie sich, dass es nicht das Ende der Welt ist. Es mag sich eventuell so anfühlen, aber es ist nicht so. Sie werden das durchstehen und es wird Ihnen gut auch früher oder später wieder gut gehen. Dies ist vermutlich nicht der erste Liebeskummer, den du erlebst, und es wird leider eventuell auch nicht der letzte sein.
3.) Wenden Sie sich an Ihre Freunde und Familie. Deine engsten Freunde und deine Familie sorgt sich um Sie und möchte Ihnen helfen, diese schwierige Zeit zu überstehen. Wenn Sie niemanden haben, mit dem Sie reden können, sollten Sie sich ggf. an einen Therapeuten oder Berater wenden.
4.) Kümmern Sie sich um sich selbst, körperlich und geistig. Wenn Sie eine schwere Zeit durchmachen, ist es wichtig, dass Sie sich sowohl körperlich als auch geistig um sich selbst kümmern. Denn, wenn es uns schlecht geht, kann es leicht passieren, dass auch unsere körperliche Gesundheit darunter leidet. Ernähren Sie sich gesund, treiben Sie Sport, schlafen Sie ausreichend und finden Sie Wege zur Entspannung und zum Stressabbau. So werden Sie nicht nur über diese schwierige Lebensphase und den Liebeskummer hinwegkommen, nein Sie werden ein ganz neuer Mensch. Es werden sich neue Türen öffnen!
5.) Konzentrieren Sie sich auf die positiven Aspekte Ihres Lebens. Es ist leicht, sich auf all die negativen Dinge zu konzentrieren, wenn Sie eine schwere Zeit durchmachen, aber versuchen Sie, sich auch auf die positiven Aspekte zu konzentrieren. Es gibt immer noch Menschen und Dinge in Ihrem Leben, die Sie glücklich machen, erlauben Sie sich, diese Dinge zu erleben und sie zu genießen.
6.) Bleiben Sie beschäftigt und abgelenkt. Jetzt ist nicht der richtige Zeitpunkt, um den ganzen Tag zu Hause zu sitzen und fernzusehen oder im Internet zu surfen. Wenn du dich beschäftigst, lenkst du dich von deiner Trennung ab und kannst dich auf andere Dinge konzentrieren. Planen Sie lustige Aktivitäten mit Freunden, gehen Sie aus und erkunden Sie Ihre Stadt, suchen Sie sich ein neues Hobby oder was auch immer Ihnen Spaß macht!
7.) Hören Sie Subliminals, um Ihre Persönlichkeit zu stärken oder um zu sich selbst zu finden. Alternativ lesen Sie Bücher über diese Themen. Sie werden merken, durch das Arbeiten an sich selbst, wird die Welt ganz anders mit Ihnen umgehen und das im absoluten positiven Sinne.
Niemand macht gerne eine Trennung durch, egal, wie alt man ist oder welchen Altersunterschied eine Beziehung inne geht. Es ist eine schwierige und emotional erschöpfende Erfahrung, egal, wer man ist. Aber für manche Menschen kann eine Trennung mehr als nur Herzschmerz und Traurigkeit bedeuten. Sie kann einen Anfall von Depression auslösen. Wenn Sie schon einmal eine Trennung erlebt haben, dann wissen Sie, wie schwer das sein kann. Die Traurigkeit, die Einsamkeit, das Gefühl der Verlorenheit und des Abdriftens – all das gehört dazu, wenn man über jemanden hinwegkommen will. Aber bei manchen Menschen kann eine Trennung eine ernstere Reaktion auslösen: Depressionen.
Depression ist mehr als nur Traurigkeit. Es handelt sich um einen Zustand, der sich auf die Stimmung, die Gedanken und das Verhalten auswirkt. Menschen mit Depressionen können sich hoffnungslos, wertlos und hilflos fühlen. Sie verlieren möglicherweise das Interesse an Aktivitäten, die ihnen früher Spaß gemacht haben, und haben Probleme, sich zu konzentrieren oder zu schlafen. Depressionen können sogar zu Selbstmordgedanken oder -versuchen führen. Leider entsteht in einer Beziehungspause oft eine leichte bis schwere Depression.
Trennungen sind einer der häufigsten Auslöser für depressive Episoden. Untersuchungen haben gezeigt, dass das Risiko, an einer Depression zu erkranken, in den Monaten nach einer Trennung fast doppelt so hoch ist. Wenn Sie also damit zu kämpfen haben, über Ihren Ex hinwegzukommen, ist es wichtig, dass Sie sich Hilfe bei einer Fachkraft für psychische Gesundheit suchen. Mit einer Behandlung können Sie anfangen, sich besser zu fühlen und Ihr Leben wieder zu genießen.
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Wenn Sie damit zu kämpfen haben, über Ihren Ex-Partner hinwegzukommen, ist es wichtig, dass Sie sich von einer Fachkraft für psychische Gesundheit helfen lassen. Mit einer Behandlung können Sie anfangen, sich besser zu fühlen und Ihr Leben wieder zu genießen. Viele Dinge können Ihnen dabei helfen, gegen die Depression anzukämpfen. Unter anderem könnten Sie mit Pilates oder Meditation anfangen, um wieder zu sich selbst zu finden. Zusätzlich können Sie Kraftsport anfangen oder um fehlende Botenstoffe auszugleichen Nahrungsergänzungsmittel, wie Vitamin D3 einnehmen.
Niemand macht gerne eine Trennung durch, aber leider ist das ein Teil des Lebens. Wenn Sie sich nach einer Trennung deprimiert fühlen, denken Sie daran, dass das normal ist und dass Sie einiges tun können, um damit fertig zu werden. Mit etwas Zeit und Mühe werden Sie diese schwierige Zeit überstehen und gestärkt aus ihr hervorgehen! Obwohl Trennungen immer schwierig sind, können Sie diese schwierige Phase überstehen, wenn Sie diese Schritte befolgen! Stützen Sie sich auf Ihre Freunde und Familie, kümmern Sie sich um sich selbst, sowohl körperlich als auch geistig, konzentrieren Sie sich auf die positiven Aspekte Ihres Lebens und vor allem, geben Sie sich Zeit! Sie werden es schaffen!
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Unser Fazit und unsere Erfahrung mit dem Thema Depressionen nach einer Trennung
Abschließend möchten wir sagen, für uns war die beste Lösung, wenn es darum geht, wie man trennungsbedingte Depressionen vermeiden kann, bekämpfen, mit dem Sport anzufangen! Ob Yoga oder Pilates, Meditation oder Kraftsport, all das hilft den Kopf freizubekommen und gleichzeitig körperlich UND geistig wieder fit zu werden. Yoga zum Beispiel lässt uns nicht nur gut aussehen… es wirkt auch! Und wenn alles andere fehlschlägt: Regelmäßiges gesundes Essen kann auch dazu beitragen, sich besser zu fühlen. Hier haben wir auch hervorragende Erfahrungen gemacht.
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